騎行時,你是否遇到過手腕疼痛、麻木、刺痛?

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原標題:騎行時,你是否遇到過手腕疼痛、麻木、刺痛?

騎行時,你是否遇到過手腕疼痛、麻木、刺痛?

癥狀被稱為手握把麻痹,通常是由小拇指和無名指附近的尺骨神經被壓迫所致。

這導致了疼痛、麻木,甚至刺痛,它會讓你的手部虛弱無力,並難以剎車、變速等操作。

如果你正在經歷這些癥狀,以下幾個方式或許能有所幫助。

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此外,如果手腕及手部疼痛不僅出現在騎行時,則需要考慮其它因素帶來的影響。

騎行時,你是否遇到過手腕疼痛、麻木、刺痛?

調整自行車設置

幾個原因將導致手腕和手部承受過多壓力:

1、坐墊過高,使體重向前傾斜,重心前壓;

2、車把太低,讓體重更多地倚靠在手腕上;

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3、自行車車架過大,上管太長,導致你騎行時過度伸展,造成手腕變形。

騎行時,不應向手部和手腕傾斜額外的重量。關於這點,可以通過以下方式做個檢查:

挑選一條平坦的道路進行騎行時,此時你的雙手僅僅需要輕鬆放在車把上;如果你覺得自己在向前傾斜,那麼你得好好調整自行車設置!

騎行時,你是否遇到過手腕疼痛、麻木、刺痛?

調整手部姿勢

如果自行車的設置沒有問題,但疼痛依然存在,則應調整手把的握法。

有意識地放鬆手部,放軟手肘,放下肩膀,並盡量避免在握住車把時用力過猛。手腕應保持放鬆狀態,而不應過度彎曲或伸展。

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騎行時,需經常改變手部姿勢,可通過握住車把的不同位置來進行,每個姿勢都會帶來些微的差別。

不同類型的車把能提供不同的選擇,有人享受翼狀的氣動車把,也有人喜歡傳統的窄條車把。不妨多試幾款,找到最適合自己的。

如果手部偏小,剎車把的角度則應略微傾斜,以便無需額外的費力。

騎行時,你是否遇到過手腕疼痛、麻木、刺痛?

配置防護裝備

騎行手套是日常騎行防護裝備中的一部分。不僅可以減少因手汗濕滑產生的危險,還能在摔車等時候提供防護。

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手套上的填充部分可吸收騎乘時的震動衝力,減輕尺骨壓力,緩解手麻、疼痛等癥狀。

在車把上使用帶泡沫墊的軟墊膠帶也可以減弱路面震動帶來的影響,增強對手部及手腕的保護。

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