每天喝牛奶可以補鈣北大教授大錯特錯,真正補鈣的是這3件事

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隨著年齡的增長,很多疾病會找上門來,特別是像骨質疏鬆這種老年人經常患的疾病,這主要是由於人體的骨骼在35歲達到頂峰,35歲之後骨骼中的鈣質漸漸流失,骨骼密度降低,微結構開始發生改變,很容易會出現骨折等多種骨損害情況,一旦骨骼無法從身體中吸收到足夠多的鈣質,這些骨損害就會愈發嚴重。很多人覺得如果查出了骨質疏鬆,也沒有什麼大不了的,那就補鈣啊,於是有些人就通過喝牛奶來補鈣,但是單純喝牛奶補鈣真的管用嗎?

每天喝牛奶可以補鈣北大教授大錯特錯,真正補鈣的是這3件事

今年57歲的黃阿姨總是感覺走路的時候腿有點疼,經常是沒走多少路腿就麻麻的,最近幾天就一直在家裡休養,感覺腿腳好瘦了一點,才出去跟小夥伴溜溜彎,但是走了沒有十分鐘,整個人又感覺腿有點疼,於是黃阿姨就抓緊回家了。

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黃阿姨尋思著也不能老是這樣,於是就抽了個空,讓閨女和他一起去醫院檢查,檢查結果出來之後才發現原來是因為自己骨密度比較低導致的,但是醫生說還沒有到吃藥的程度,只是讓黃阿姨回家多吃一些含鈣量比較高的食物,同時也要保持積極的心態。於是黃阿姨,回到家就讓閨女和她去超市買牛奶,各種口味的牛奶買了一大大堆,酸奶也買了好幾箱,黃阿姨想這下保證「牛奶到病除」了。

整整三個月的時間,黃阿姨天天喝牛奶,一天三頓頓頓不落,喝了一段時間,黃阿姨就感覺自己的腿沒有那麼疼了,於是就去醫院體檢,心想這下自己的骨密度肯定能夠漲上去了,卻沒想到檢查結果出來了,自己的骨密度竟然不增反降了,黃阿姨感覺不可思議,為什麼自己天天喝牛奶了,骨密度還是降了呢?

以下這兩種牛奶最好不要碰

1、牛奶飲品

在跟黃阿姨詳細溝通過後,醫生告訴黃阿姨,這主要是由於,黃阿姨,日常喝的牛奶並不是純牛奶,而是添加了各種香精和調味品的牛奶製品,其中含鈣量相當低,並且含有大量的脂肪和糖類,一旦進入到我們的體內,很容易導致骨骼代謝出問題,大量的廢棄物和有害物質不能夠及時排出體外,也會影響到骨骼對身體中鈣質的吸收。

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每天喝牛奶可以補鈣北大教授大錯特錯,真正補鈣的是這3件事

2、奶片

並且黃阿姨不僅喝牛奶,同時也天天吃奶片,他覺得奶片中也含有大量的鈣質,經常吃的話也能夠增加骨骼密度,畢竟奶片也是牛奶製作的,但是這其實是一個知識誤區,奶片的主要成分是調製乳粉,而不是純牛奶,並且在製作的過程中也會添加各種各樣的香精和調味劑,經常遲,不僅不可能為我們的身體補充鈣質,還會損害我們的腎臟健康。

那想補鈣到底吃些什麼好呢?

一、多喝純牛奶

日常生活中一定要多喝一些純牛奶,而不要買一些口味的牛奶,這些都是牛奶製品,根本不能夠稱之為純牛奶,並且賣的價格還相當貴,比純牛奶都要貴,依靠這樣的牛奶製品來為我們的身體補充鈣質,簡直就是天方夜譚。

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二、多吃鈉氨骨密素

除了喝純牛奶之外,日常生活中要吃,含鈣量比較高的食物可以多吃一些豆類食品,或者是顏色偏深的蔬菜,同時也要吃一些富含鈉氨骨密素類的骨骼營養,其中含有的充足鈣質,可以為我們補充骨骼缺失的鈣質,並且能夠促進骨骼對鈣質的吸收,也能夠刺激關節滑膜分泌黏液潤滑骨關節,防止骨與骨之間過度磨損,也能夠緩解骨骼的疼痛。

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