高曉松曬減肥照片,26天瘦26斤,張雨綺聽到食譜直說:受不了

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高曉松是一位很有才華的人,他不僅是音樂人、詞曲創作者、製作人還是導演、脫口秀節目主持人。「生活不止眼前的苟且,還有詩和遠方。」就是高曉松說的經典語錄。還有《睡在我上鋪的兄弟》、《同桌的你》,脫口秀《曉說》都可以看出高曉松的才華橫溢和有趣的靈魂。但是高曉松外形不討喜,一頭長發,邋遢油膩的外表,肥胖的身材,在網上有很大爭議。

高曉松曬減肥照片,26天瘦26斤,張雨綺聽到食譜直說:受不了

不過,就在高曉鬆快要過51生日的時候,他突然覺得自己不能再呆在舒適圈裡了,他必須做出些改變。那就從減肥,身材管理開始吧。果不其然,高曉松26天瘦了26斤,小肚腩沒了,中年油膩消失了,瘦下來的高曉松像個小鮮肉,他自己還稱像吳亦凡。連導演陸川都說高曉松瘦到單薄。對於想減肥的你,這是不是很勵志呢?

高曉松曬減肥照片,26天瘦26斤,張雨綺聽到食譜直說:受不了

減肥不是一件容易的事,需要靠堅持和嚴格自我管理能力。平時一定要控制自己的飲食,糖分、碳水、油炸、燒烤一定不能吃。為什麼高曉松30天就可以瘦下來呢?在一期節目里,張雨綺迫不及待地問高曉松減肥秘籍,叫高曉松分享食譜。可是高曉松直接說沒食譜,就是不吃。張雨綺驚呼什麼都不吃,那真受不了,難怪你現在這麼怕冷。由此可見,高曉松減肥的日子也是蠻難受的,並且對身體有一定影響。

高曉松曬減肥照片,26天瘦26斤,張雨綺聽到食譜直說:受不了

少吃是減肥成功的關鍵,但是也要正確掌握方法才不會對身體造成傷害。我有一個朋友,減肥時期也是少吃,餓的難受,一個星期之後體重就降下來了。但是體重雖然是降下來了可是身體抵抗力變差了好多。過了一個月後,體重又漲回來了,可怕的是比之前還胖。減肥一定不能急於求成,快速減肥危害非常大。

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高曉松曬減肥照片,26天瘦26斤,張雨綺聽到食譜直說:受不了

據研究表明,短時間內採取極低熱量飲食減肥法,會導致人體代謝率下降。飢餓1-3天,身體靠分解成糖來供能;如果長期飢餓時蛋白質分解不足,脂肪消化不了。因此快速減肥會讓你的「元氣」大傷。而且快速減肥對身體的傷害是難以恢復的。

高曉松曬減肥照片,26天瘦26斤,張雨綺聽到食譜直說:受不了

其實,健康減肥的速度應該是在三個月內循序漸進內減10%體重。飲食做到少量多食,葷素搭配。減肥成功不是一味的追求減肥速度和掉秤總量,而是要堅持健康飲食習慣。像高曉松減肥法,勢必會對身體造成傷害。下面分享我自己的減肥食譜

高曉松曬減肥照片,26天瘦26斤,張雨綺聽到食譜直說:受不了

減肥食譜:

周一:250克煎雞胸肉,3個小西紅柿,2根黃瓜,1片全麥麵包,1個蘋果。

周二:1份水煮蔬菜,2個煮雞蛋,1個葡萄柚,1根黃瓜。

周三:1份龍利魚,1份生菜,1個橙子,1杯牛奶或豆漿。

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周四:1片全麥麵包,1份蔬菜沙拉,3個小西紅柿,一根黃瓜。

周五:一根玉米,1個牛油果,1份粗糧粥,一根黃瓜。

周六:一根紅薯,一份蝦,水煮西藍花,一個雞蛋。

周日:牛肉250克,蔬菜水果吃到飽。

減肥方法:

減肥期間,我們必須按計劃執行,如果感到飢餓那就吃黃瓜,西紅柿,胡蘿蔔和蘋果加餐,並且適量喝水。如果感到痛苦,堅持不下來,那就停下來,不要暴飲暴食。

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