保養肝的理想方式,不是少喝酒,也不是少熬夜,而是「3字箴言」

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養肝就是養命!這話的意思就是保養好了肝臟,人就會少生病身體健康,自然也就讓壽命延長了。我們知道肝臟肩擔著身體排毒解毒和代謝等諸多工作,若肝不好,體內的毒素代謝不出去,健康和壽命都會受到影響。不過生活中多數人會經常無意地做一些傷肝的事情,結果肝在無意間就傷了,慢慢的肝就會出現問題。俗話說,肝不好百病纏身。要想肝好活百歲,生活就要有規律。簡單點說人的身體健康主要靠自己平時保養。保養肝的理想方式,不是少喝酒,也不是少熬夜,而是「3字箴言」

肝臟是很「堅強」的,只要還有三分之一的正常肝臟功能,它都能堅守崗位。不過肝臟也是很「脆弱」的,特別是一些不好的生活行為和生活習慣,比如喝酒,熬夜,不健康的飲食,亂吃藥等等。

喝酒

我們都知道,抽煙會傷害肺部,飲酒會傷害肝臟。無論是酒啤酒還是紅酒,對肝臟的損害並不會傷害肝臟,對肝臟的損害程度並不取決於飲酒的類型,而取決於飲酒的頻率和飲酒量。研究發現,95% 左右的酒精在進入人體后在肝臟中代謝為乙醛。乙醛具有一定的肝毒性,導致肝臟代謝紊亂,增加肝細胞的變性和壞死。因此,維持肝臟應盡量少喝或不喝。保養肝的理想方式,不是少喝酒,也不是少熬夜,而是「3字箴言」

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熬夜

我們都知道熬夜對肝臟有害。事實上,長時間熬夜對肝臟非常有害,尤其是不規則、低質量的睡眠,對肝臟更有害。晚上 11 點到第二天凌晨 3 點是肝膽新陳代謝最活躍的時段,所以肝病專家建議你不要熬夜。保養肝的理想方式,不是少喝酒,也不是少熬夜,而是「3字箴言」

少生氣

國外的研究發現,易怒的人患肝病的可能性和風險是普通人的 8 倍。同時,中醫認為抑鬱的人往往有肝氣鬱結,易發怒的人會逆轉肝氣和肝陽多動症。這兩種不好的情緒會傷害肝臟。因此,維持肝臟最好的三個詞是:少生氣!憤怒是人類的正常情緒,但是有很多疾病是由憤怒引起的,歷史上有無數的憤怒的人,比如 /’諸葛亮三氣周瑜/’ 和女人生氣,也很容易使乳房疾病糾纏在一起。

所以經常生氣不僅會導致肝鬱,進而會逐步發展成疾病,甚至肝癌,中醫有「百病皆生於氣」的說法。那麼我們應該如何保養肝臟健康呢?保養肝的理想方式,不是少喝酒,也不是少熬夜,而是「3字箴言」

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不亂吃藥

不要隨便吃藥,如果身體不舒服,一定要服從醫生的命令,無論是中醫還是所謂的保健品,都必須服從醫生的命令,不能決定單獨用藥,以免損害肝腎功能,使肝病接近它。

釋放情感

無論男女是否應注意保持情緒穩定,並減少不良情緒對肝臟造成的損害。/’ 當心情不舒服的時候,試著找一個能分辨出來的人,或者想辦法發泄心中的沮喪,發泄這種不好的心情,不要把它放在心裡。在你的業餘時間,你最好閉上眼睛,滋養你的思想。遲早,你會堅持多運動,多喝水,多聽音樂,讓血液更多地流向肝臟,供應肝細胞的氧氣和營養,發揮護肝解毒的作用。保養肝的理想方式,不是少喝酒,也不是少熬夜,而是「3字箴言」

多進行按摩

按摩血海穴和足三里多在生活中,這兩種穴位對調節肝臟的作用是明顯的,也可以幫助我們遠離氣血不足,所以建議在生活中多按壓。如果你不想按摩,也可以用艾灸刺激,也可以達到理想的理療保健效果。

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合理飲食

人類的生存離不開食物!因此,合理的飲食也是維持肝臟的一個非常重要的方法,不平衡的飲食只會增加肝臟的負擔。所以我們通常可以吃對肝臟有好處的食物。通常你最好多吃含有大量礦物質和抗氧化劑的綠葉蔬菜和水果,可以保護肝臟免受肝細胞損傷,避免病毒和細菌入侵。嘗試用茶代替葡萄酒。

重視體檢

40 歲以後,隨著機體免疫力和器官功能的下降,各種疾病慢慢進入 /’高發期/’。在肝病的早期,往往沒有典型的表現,當臨床表現時,往往到了一個相對較晚的階段。因此,這裡的編輯特別建議 40 歲以後每年進行一次體檢,以防止早期預防和及早治療。

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