骨密度低的人,少吃「3黑」,常吃「1白」,骨密度可快速補上來

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研究表明,截止到2020年中國人平均壽命在75歲左右,儘管這個數字已經不低了,但是隨著年齡的增加,骨病問題就像「無聲的殺手」一樣,威脅著國民健康給家庭和生活也帶來了沉重的壓力,尤其是骨質疏鬆。

骨質疏鬆症患者以「骨密度低」、「骨丟失快」為衡量標準,以「關節痛」、「腰膝酸痛」、「易骨折」為癥狀,多發生在 35 歲以後的中老年人。罪魁禍首是:骨營養跟不上,骨和關節代謝緩慢。骨密度低的人,少吃「3黑」,常吃「1白」,骨密度可快速補上來

戒2事:

一、戒煙

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煙草中的尼古丁進入血液后,會影響鈣的吸收,另外煙鹼對成骨細胞有一定的抑制作用。

二、戒酒

對骨質疏鬆患者來說,經常喝酒會傷到肝臟,影響維生素D的合成,導致骨骼鈣化緩慢,降低骨鈣和礦物質的吸收。骨密度低的人,少吃「3黑」,常吃「1白」,骨密度可快速補上來

骨質疏鬆的禍根不止煙酒還有3黑:

1、可樂

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可樂中含有磷酸,能夠阻止骨骼對鈣和鎂的吸收,所以骨質疏鬆患者能不喝碳酸飲料就別喝。

2、黑茶

黑茶中的鹼性物質能降低十二指腸對鈣的吸收,加速尿鈣排出,經常喝茶會誘發骨質疏鬆等一系列關節疾病。

3、黑咖啡

咖啡中含有草酸對成骨細胞有抑制作用,經常喝咖啡的人會增加患骨質疏鬆的幾率。骨密度低的人,少吃「3黑」,常吃「1白」,骨密度可快速補上來

經常吃 3 種蔬菜來增強鈣和骨骼:

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1、香菜、香菜含有跳躍性,這有利於身體吸收礦物質和保護骨骼。

2。菠菜菠菜富含維生素 K,能幫助骨骼形成,刺激成骨細胞活性,促進骨代謝。

3、三文魚含有很多有益於骨骼健康的營養物質,還有鈣和維生素 D,可以幫助吸收,減少骨質流失。骨密度低的人,少吃「3黑」,常吃「1白」,骨密度可快速補上來

常吃1白,補充營養元素,增加骨密度:

骨脂蛋白中含有軟骨素、補骨脂素、淫羊藿提取物等成分,不僅能促進軟骨形成,還能起到潤滑關節軟骨、減少骨丟失、增加骨密度的作用,而且容易被吸收人體。骨密度低的人,少吃「3黑」,常吃「1白」,骨密度可快速補上來

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定期補充骨脂蛋白還能促進腎臟對鈣的吸收,改善腰膝酸軟癥狀,增加骨密度,預防骨質疏鬆。

骨脂蛋白被稱作骨骼的「混凝土」,因為骨骼中22%的成分都是蛋白質,補充骨脂蛋白,人的骨頭才能像混凝土一樣,硬而不脆,有韌性,經得起外力衝擊。

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