這5種雜糧越吃越瘦,最後一種經常被人忽視,加這項運動效果更佳

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這5種雜糧越吃越瘦,最後一種經常被人忽視,加這項運動效果更佳

這5種雜糧越吃越瘦,最後一種經常被人忽視,加這項運動效果更佳

第一種:大麥

其中含有的膳食纖維是白米的20倍,對於緩解便秘、抑制餐后血糖提高及促進減肥有一定功效。

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第二種:小麥

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小麥含蛋白質、脂肪和糖類,其所含鉀、鈣、鎂、鐵、錳等礦物質都比大米高,硒的含量比大米高15倍,還含有B族維生素(維生素B1、維生素B2、維生素B6)等。此外,小麥胚芽里所含的食物纖維和維生素E也非常豐富,含有豐富膳食纖維,並同時具有促進減肥的功效。

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第三種:黑米

黑米富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素,營養豐富。素有「貢米」、「葯米」、「長壽米」之美譽,具有特殊的營養價值,一般人均適合食用,讓你越吃越年輕變成易瘦體質。

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第四種:薏米

薏米含有維生素E、薏苡素、硒微量元素等營養成分。薏米有防癌的作用,其抗癌的有效成分中包括硒元素,能有效抑制癌細胞的增殖,可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療,薏米可以跟多種食材搭配,對身體有很好的保健作用,也是眾所周知的減肥雜糧。

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第五種:紅米

吃紅米的話可有緩解貧血的作用,可以清理腸道垃圾,可以有潤腸通便的作用,對於調節免疫力有好處,還可以有促進食慾的作用,讓你越吃越瘦,但是往往很多人不了解這個糧食,更是忽略它。

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