早起和熬夜,哪一個最傷身體?結果多半和你想象的不太一樣!

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早睡早起對你的健康有益。熬夜會使人衰老,這是許多人認為的常識。然而,美國哈佛大學 最近的一項睡眠研究顛覆了人們的常識。早起可能不如所有人想象的那麼好,而且可能比熬夜更有害。

現代人的生活壓力和工作節奏都非常快,精神也會隨著時間的推移而疲憊。還有很多人失眠。他們雖然想早點睡覺,但基本上要熬到凌晨 3 點才能睡覺,第二天早上 7 點才能去上班。當然,有些人晚上 11 點就睡著了,但他們早上 3 點左右醒來,再也睡不著了。

早起與熬夜,哪個對身體傷害更大早起和熬夜,哪一個最傷身體?結果多半和你想象的不太一樣!

美國的研究將志願者分為兩組,一組從凌晨 3 點開始,一直到早上 7 點。另一組定於晚上 11 點到第二天凌晨 3 點睡覺,兩人都睡了 4 個小時。

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通過一段時間的觀察發現,晚上11點就睡覺的志願者們,第二天的精神狀態很差,而且身體也感覺比較糟糕。相反,凌晨3點才睡覺的人,身體卻沒有那麼糟糕,而且工作效率也比晚上11點就睡覺的人高得多。

因此,實驗者得出的結論是,如果你必須在平時的工作和生活中佔據睡眠時間,你寧願熬夜也不願早起,這可能會讓你的身體感覺更好。

熬夜有益健康?

在睡眠不足 8 小時的情況下,早起熬夜可能比熬夜好一點,對身體的危害也不是很大。但並不是說熬夜是一種好習慣,熬夜並不會傷害身體。事實上,如果每天保持 8 小時睡眠,熬夜對身體仍然是非常有害的,比早起更有害。早起和熬夜,哪一個最傷身體?結果多半和你想象的不太一樣!

經常熬夜的人也更有可能突然死亡,因為熬夜時,人體的器官和組織無法正常休息。從長遠來看,身體的基本功能得不到保障,新陳代謝會減慢,心腦血管壓力會增加。

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此外,熬夜也很容易引起肥胖,肥胖對身體很有害,三高問題也很普遍,呼吸系統也可能出現病變,同時,熬夜長時間也會對人們的心理造成很大的傷害,情緒起伏容易變大,往往處於暴躁狀態,對健康也有很大的危害。

不要想如何在熬夜后解決問題,也不要想出任何辦法來熬夜而不傷害自己。如果一個人睡不到六個小時一周,身體的免疫系統和新陳代謝以及抗炎功能就會下降,它的抗壓力能力也會變得不穩定。

早起需要做好三點,才能不傷身

早起的第一個條件是早點睡覺,只是為了保證你的睡眠時間非常充足,睡眠充足,精神狀態很好,早起對你的健康有好處。一個人每天睡 8 個小時已經是很好的睡眠時間了。最好在晚上 11 點前睡覺,早上 7 點起床。早起和熬夜,哪一個最傷身體?結果多半和你想象的不太一樣!

起床時最好卧床,更不要說早上 7.1 點起床洗澡,這對你的健康不好。適當的床,使它們的生理功能慢慢蘇醒,這對心腦血管疾病也有很好的維持效果。

起床后一定要吃早餐,抓緊早上的時間。吃一頓有營養的早餐,做運動,鍛煉四肢,促進排便,改善新陳代謝。讓身體完全蘇醒,這也是一天效率的提高。

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如果實在做不到一天睡到8小時,也要保證睡到6小時,如果連6小時的睡眠時間都保證不了的話,寧願熬夜也不要早起,這樣對第二天的精神狀態還能有一個保證。

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