抑鬱症為什麼會導致自殘成癮

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之前有很多朋友跟我談到自殘行為,他們對自殘的描述大體相似,都是在壓抑痛苦的時候不由自主的想要去傷害自己,在用刀子劃開自己以後有一種「釋放」「鬆了一口氣」之類的感覺。

沒有自殘過的人,看到別人的自殘行為,都會有一些「不能理解」「很可怕」「很奇怪」之類的想法,甚至有些人會覺得他們「心理扭曲」「博同情」等,但是事實上,抑鬱症患者的自殘行為是可以理解的。

為什麼抑鬱症會導致自殘行為,並且有過自殘行為的人很大可能上形成自殘成癮呢?

從心理角度來看,抑鬱症患者的自殘行為是一種「壓力釋放」,就像之前的文章提到的,在遇到刺激性事件時,他們無法戰鬥和逃跑,只能僵直的站在原地生生承受.

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他們無法把自己的敵意投射向對方,又不會逃避,所以無處釋放的壓力就會轉為自我攻擊,而自殘則是釋放壓力的一種手段,彷彿壓力也會隨著血一起流出去一樣。

他們會覺得一切都是自己的錯,自己應該被懲罰,於是傷害自己,病態的把一切錯誤都歸咎於自己。

另一方面,抑鬱症會導致他們失去對世界的參與感,得不到別人的理解和關愛,世界上一切東西都彷彿與自己無關。

所以他們通過自殘的方式,重新感受世界,讓痛覺證明自己「仍然還活著」。

還有一種情況,因為別人否認他們的痛苦,所以他們覺得沒有人能夠理解自己精神上的痛苦,所以以身體的傷口來作為自己痛苦的證明。

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從生理角度來講,自殘行為與內啡肽有關。

抑鬱症為什麼會導致自殘成癮

內啡肽具有多種生理功能, 例如調節應激 、疼痛、體溫、情緒變化以及作為神經遞質的神經激素等,被認為是天然的快樂之源。

當我們因為抑鬱、失戀、失敗等原因陷入痛苦之中時,很容易產生一種自毀傾向,於是嘗試去傷害自己。

當我們用刀子劃開自己以後,就會有內啡肽去緩解痛覺,從而減輕了你精神上的痛覺,擁有一種「鬆了一口氣」的感覺。

所以當你再次陷入痛苦以後,你的大腦就會自發的回憶起你割開自己那個「舒服」的感覺,於是你就會上癮般的重複它。

簡而言之:痛苦→自殘→內啡肽→痛苦緩解

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所以對抑鬱症患者而言:自殘≈止痛

越是生活在痛苦之中,自殘就越是成為一種「解決手段」,它的成癮性就越高。

所以說,自殘行為並非是什麼「心理扭曲」「奇怪」,而是痛苦無處發泄時自然而然做出的選擇,是完全可以理解的。

台灣有一項對青少年問題進行的專題調查顯示,高達 47.3%的青少年曾經有過自殺念頭,有23%的青少年有自殘行為。

為什麼現在越來越多的小孩子會自殘,就是因為他們既沒有能力為自己做什麼,又不被人理解,只會被人「否認感受」和「說教」,聽人說著「小孩子的抑鬱個什麼,懂個什麼痛苦,就是欠收拾。」,於是只能自殘。

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自殘行為雖然會讓人有短暫的「放鬆快樂感」,卻會對個人的身心會造成消極影響的,也會使他們在以後的人際及其他問題解決情景中面臨更大的困難。

所以我們應該有意識的去改變成癮的自殘行為。

我有三點小建議:

1:遠離刺激。

2:學會釋放壓力。

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3:保持運動。

遠離刺激你的人和事,當你面對刺激的時候不要站在原地僵直不動,要反擊或者逃跑。

心底有壓力的時候要學會釋放,找理解自己的人傾訴(或者在我公號後台傾訴),關起門來摔東西也好,大喊大叫也好,出門跑步也好,總之不要一個人憋在那裡胡思亂想。

親測保持運動真的會對自己的思維有好的影響,為什麼說生命在於運動,為什麼體力勞動者不容易患抑鬱症,正是因為運動給他們提供了內啡肽,讓他們不易陷入抑鬱中。

以前在我精神狀態很差的時候,也會用拳頭打牆到鮮血淋漓這樣的方式自殘,後來我很幸運的接觸了健身,開始用運動,用肌肉撕裂的方式「自殘」,當我身體變得強壯一些以後,精神狀態也真的好了很多。

而作為自殘者身邊的人,希望你們能夠尊重和理解他們,不要以異樣的眼光去看待他們。

如果作為親人朋友,不要去否認他們的感受和對他們說教,而是引導他們傾訴出自己內心的負能量,鼓勵和陪伴他們,他們才會變得越來越好。

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